آرشیو کمیته آموزش

نمایش از 02 بهمن 1391 بازدید: 13747
پرینت

 

 


 


 


 

(    اطلاعیه مهم کمیته آموزش )

 

 

 

      بدینوسیله باطلاع میرساند تشکیل  کلاس مبانی و مقدمات پزشکی کوهستان قطعی گردیده

 

  در همین رابطه از اعضای محترم گروه که ثبت نام نموده اند خواهشمند است با بهمراه داشتن مدارک

 

      در تاریخ ذکر شده در ذیل در سالن جلسات شادمان حضور داشته باشند.

 

   

 

          مکان و زمان شروع کلاس: از روز یکشنبه مورخه 01/02/92  -  02/02/92  - 03/02/92  سالن جلسات شادمان از

 

          ساعت 4 الی 8 بعد از ظهر.

 

 

 

           مبلغ هزینه برای هر نفر30000 تومان میباشد.

 

 

 

            مدارک مورد نیاز:یک قطعه عکس -- یک برگ کپی شناسنامه

 

             لطفا"همکاران عزیز حتما" روز یکشنبه راس ساعت مقرر در محل حضورداشته باشند غیبت یا تاخیر به هیچ وجه 

 

      به هیچ وجه پذیر فته نخواهد شد.   

 

            جهت هرگونه سئوال با شمار تلفن 09123614414 تماس حاصل نمایید.

 

    با تشکر: کمیته آموزش

 


 



 



بسمه تعالی

 

 


گزارش اجرای برنامه های آموزشی گروه در شش ماهه اول سال 91 حهت اراِیه به اداره تربیت بدنی و همنوردان وکاربران محترم سایت

ریاست محترم اداره تربیت بدنی جناب آقای امیر لو

احتراما" به استحضار میرساند در راستای اهداف اداره تربیت بدنی در مورد ایجاد انگیزه و بوجود آوردن بستر لازم در خصوص ورزش همکاران محترم و توسعه ورزش همگانی , گروه کوهنوردی شرکت مخابرات استان تهران و کمیته آموزش گروه طبق برنامه تقویم سال 91 در جهت ارتقای سطح آموزشی گروه با همکاری شورای هماهنگی و کمیته های مختلف شورای اجرایی موارد آموزشی ذیل را در سه ماهه اول سال 91 بپایان رسانیده اند.

ضمن عرض تشکر و قدردانی از جنابعالی و همکاران زیرمجموعه تان امیدوار هستیم کما کان از رهنمودها ومساعد تهای جنابعالی و پرسنل زیر مجموعه بهره مند باشیم مراتب جهت هر گونه اقدام و مساعد ت لازم ایفاد میگردد.

1- آموزش تئوری مقدماتی کوه پیمایی تعداد 88 نفراز نفرات ثبت نام شده به عنوان عضو آزمایشی توسط کمیته فنی آقای ابراهیمی و مشاور کمیته فنی آقای صالحی و آقای حسین زاده در مورخه 4/4/91 لغایت 5/4/91 با هماهنگی و زحمات آقای امیری انجام شد و بپا یان رسید و مقرر گردید کلیه این عزیزان در برنامه های تدارک دیده یکروزه جهت تمرین عملی موارد آموزش داده شرکت نمایند و پس از بررسی و تایید مسئولین شورای هما هنگی و کمیته فنی و آموزش نسبت به عضویت در گروه اصلی اقدام شود.

2- آموزش پیشرفته یخ و برف بابت مسئول کمیته فنی آقای وحید ابراهیمی در مورخه 12/2/91 لغایت 15/2/91 به مدت چهار روز در رود بار قصران- حسن در زیر نظر مربی رسمی فدراسیون وهیئت کوهنوردی استان تهران انجام پذیر فت .

3- آموزش کار آموزی کوه پیمایی جهت تعداد 27 نفر از اعضای رسمی گروه در مورخه 3/3/91 الی 5/3/91 بمدت سه روز در منطقه دربند- بند یخچال زیر نظر مربی رسمی فدراسیون و هیئت کوهنوردی استان تهران انجام گردید.

4- آموزش کار آموزی یخ و برف جهت تعداد 8 نفر از اعضای رسمی گروه در مورخه 7/4/91 لغا یت 9/4/91 بمدت سه روز در رود بار قصران- حسن در با موفقیت بپا یان رسید.

ضمنا" اسامی نفرات شرکت کننده در برنا مه های آموزشی بند های 2 الی 4 بپیوست جهت هر گونه اقدام و مساعت لازم در خصوص هزینه های انجام شده تقدیم میگردد.

همچنین گروه آمادگی دارد دوره های آموزشی در رابطه با کوهنوردی در خصوص کلیه همکارانیکه به عضویت رسمی گروه در میآیند را ا جرا نماید.

با تشکر:

کمیته آموزش گروه کوهنوردی مخا برات استان تهران

 


 

اسامی نفراتی که در آموزش های کلاسیک گروه شرکت کرده اند:

الف- کلاس کارآ موزی کوه پیمایی:

1-جمشیدحاج ابراهیمی 2-علی عبدلی 3- اقبالعلی حیدری 4- علی جعفری 5- حمید رضا شریعتی 6- حسین رئیسی7- ابراهیم کجوری 8- فیض ا لله کمالی 9- علی اکبر بختییا ریان 10- کامبیز نیک منش 11- عباس باقری 12- داود حسین زاده 13- علیرضا آزادی 14- ناصر عبدی

15-علی باقر شاهی 16- حمزه محمدی 17- بهروز ترابی 18- بهروز تورا نی 19- حسن هاتفییان 20 – حافظ وهابی 21- محمد پور امینی

22-حسن حسین پور 23- محمود علی خزایی 24- داود رحیمی 25- رحمت فدوی 26- محمد رضا لاله پرور 27- مرتضی محمدی

ب- کلاس مقدماتی یخ و برف:

1- حسین ذریه امیری

2- منصور بها در

3- داود حسین زاده

4- مجید مقدم

5- احمد نجفی آذر

6- رحمت فدوی

7- کامبیز نیک منش

8- داود رحیمی

ج- کلاس پیشرفته یخ و برف:

1-وحید ابراهیمی

 


 

آموزش سنگ نوردی مرحله اول و دوم

کلاس آموزش سنگ نوردی در مورخه 5 /7 /91الی 7 /7 /91 و 12 / 7/ 91 الی 14 / 7/ 91 جهت تعداد 16نفر از آقایان در منطقه بندیخچال با موفقیت بپایان رسید.

اسامی نفرات شرکت کننده:

1- حسین امیری

2- علی عبدلی

3- کامبیز نیک منش

4- احمد نجفی آذر

5- داود حسین زاده

6- عباس باقری

7- مجید مقدم

8- منصور بهادر

9- علیرضا آزادی

10- ناصر عبدی

11- حافظ وهابی

12- علی باقرشاهی

13-بهزاد تورانی

14- محمد پور امینی

15- رحمت فدوی

16- سید علی ابراهیمی شفیق

ضمن عرض تبریک , از همت و جسارت و همکاری همه این عزیزان کمال قدر دانی و تشکر را داریم.


 

مدارک و لوازم مورد نیاز جهت اجرای کلا س آموزش سنگنوردی

1- دو حلقه طناب 50 متری

2- کلاه ایمتی

3- هارنس

4- کارابین پیچ 2 عدد

5- کارابین ساده 2 عدد

6- هشت فرود

7- کفش سنگ نوردی یا کتانی

8- طناب انفرا دی 6 متری – طناب پروسیک شماره 6 - 1.5 متر

9- دستکش- لباس مناسب سنگ نوردی(ترجیحا"استرج)- لباس گرم- آب – صبحانه- ناهار- تنقلا ت

10- کپی کا رت ملی - کپی شناسنا مه - کپی کارنا مه کوه پیما یی - اصل کا رت بیمه ورزشی

11- مبلغ 90000 تومان هزینه کلاس

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

===============================

اطاعیه

پیرو سیاستهای شورای هماهنگی و کمیته آمو زش نسبت به ارتقاء سطح آموزش همنوردان ,تاکنون توانسته ایم مواردی از برنامه های تقویم

آموزشی سال 91 را اجرا نماییم و در همین راستا جهت تداوم و ادامه برنامه های آموزشی از اعضای کمیته آموزش,اساتید , پیش کسوتان و کلیه همنوردان

تقاضا مینماییم به هر طریق که میتوانند ما را از تجربیات و دانش خود در اجرای بقیه موارد آموزشی بهره مند سازند. ضمنا" منتظر پیشنهادات و نظرات و

شما عزیزان میبا شیم.

 

نظرات و پیشنها دات خود را میتوانید با در ج در قسمت نظرات سایت یا مستقیما" با اعضای کمیته آموزش در میان بگذارید.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

قابل توجه همکاران محترم

کلاس آموزش کوه پیمایی در مورخه 20 / 7 / 91 لغایت 21 / 7 / 91 جهت بانوان محترم گروه در منطقه بند یخچال با موفقیت بپایان

رسید.

ضمن عرض تبریک و خسته نباشید امیدواریم که در کلیه مراحل زندگی پیروز و سربلند باشند.انشاالله

 

اسامی نفرات شرکت کننده:

1- اکرم ترابی

2- زهرا خلیلی

3- حاجیه دلجوان قادری

4- محبوبه غیاث الدین

5- توحید مظفری

6- فاطمه اولیایی نژاد

7- معصومه مختاری

8- زهرا لواسانی

9- انسیه منتظری

10- میترا سیفی

11- بنت الهدا بینایی

12- مر یم سلطان محسنی

 

ضمنا" جهت هرگونه سئوال و راهنمایی با شماره تلفن 09123614414 آقای نجفی مسئول کمیته آموزش تماس حاصل فرمایید.

 

============================================================================

تقویم آموزشی گروه کوهنوردی مخابرات استان تهران در سال 91

 

توضیحا ت

نوع مدرک

مدت اجرا

عنوان کلاس

ردیف

اجباری

فدراسیون کوهنوردی

3 روز

کار آموزی کوه پیمایی

1

اجباری

فدراسیون کوهنوردی

3 روز

کار آموزی یخ وبرف

2

اجباری

فدراسیون کوهنوردی

4 روز

کار آموزی سنگنوردی

3

اجباری

جمعیت هلال احمر

32 ساعت

امداد و کمکهای اولیه

4

اجباری

درون گروهی

2 جلسه

قطب نما-جهت یابی-نقشه خوانی

5

اجباری

درون گروهی

2 جلسه

آموزش جی-پی-اس

6

اجباری

درون گروهی

1 جلسه

آمادگی جسمانی

7

اجباری

انجمن پزسکی کوهستان

4 جلسه

پزشکی کوهستان

8

اجباری-تئوری

درون گروهی

2 جلسه

تغذ یه کوهستان

9

اجباری

درون گروهی

1 جلسه

بیماریهای کوهستان

10

اجباری

درون گروهی

2 جلسه

پوشاک کوهستان

11

در صورت تمایل—تئوری

درون گروهی

1 جلسه

روانشناسی کوهستان

12

اجباری

درون گروهی

1 جلسه

گزارش برنامه نویسی

13

در صورت تمایل—تئوری

درون گروهی

2 جلسه

بهمن شناسی

14

در صورت تمایل—تئوری

درون گروهی

2 جلسه

هواشناسی

15

اجباری

درون گروهی

1 جلسه

حفا ظت از محیط زیست

16

در صورت تمایل—تئوری-عملی

درون گروهی

2 جلسه

ستاره شناسی

17

در صورت تمایل—تئوری-عملی

درون گروهی

3 جلسه

تمرین و آموزش اسکی

18

در صورت تمایل—تئوری-عملی

درون گروهی

2 جلسه

عکاسی وفیلبرداری طبیعت

19

 

گروه کوهنوردی مخابرات استان تهران

www.kouhnavardan.ir

********************************************************************************************************

 

به نام خدا

بارها شده است در کوهستان به افرادی برخورده ایم که از کشورهای دیگر جهت صعود و دیدن مناظر کوهستان مهمانمان بوده اند و ساعتها با آنها قدم برداشته ایم بدون اینکه کلامی مفهوم بینمان مبادله شده باشد.

چرا؟

آیا تا بحال به این موضوع اندیشیده اید ؟

چون از دانستن حداقل زبان مشترک محاوره محروم بوده ایم

و این دلیلی است بر اینکه

سلسله نشست هایی هر چند با سر فصل های پایه در خصوص یادگیری زبان انگلیسی در کوهستان و اصطلاحات عمومی کوهستان در انگلیسی برگزار نماییم.

از آنجا که ظرفیت این کلاسها در مفاهیم و نفرات محدود بوده و هر جلسه حدودا" یکساعت میباشد, اعضای گروه میتوانند.جهت هماهنگی و ثبت نام با آقای نجفی با شماره 09123614414 تماس حاصل نمایند.

بدیهی است تقویم برگزاری نشستها متعاقبا" اعلام میگردد.

کمیته آموزش

 

#######################################################################################

آموزش آمادگی جسمانی

کلاس آموزش آمادگی جسمانی توسط مسئول محترم کمیته فنی از مورخه 22/8/91 در جلسات هفتگی گروه تشکیل خوا هد شد.

در همین رابطه حضور کلیه همنوردان در این کلاس الزامی می باشد.

**************************************************************************************

 


 

راهنمای خرید و نگهداری کفش های کوهنوردی

کفش مهم ترين وسيله يک کوهنورد است.در صورتی که قصد کوهنوردی داشته باشید، تهیه‌ی یک کفش کوهنوردی مناسب برای شما ضروری است.

در این نوشتار سعی بر راهنمایی کاملی برای خرید کفش برای کوهنوردان گرداوری شده است.

 

مقدمه:

از قديم گفتن، پا، قلب دوم انسان و مخصوصا کوهنوردان است. بنابراين کفش که محافظ پا بوده و از مهمترين وسايل و پوشاک کوهنوردي به شمار مي رود. کفش در تمام رشته هاي کوهنوردي ، يخ نوردي ، سنگ نوردي ، جنگل پيمایي ، کوهپيمایي سبک و سنگ نوردي سالني و ... بدون ترديد اولين و مهمترين وسيله بحساب مي آيد.
انتخاب درست و استفاده بجا از آن می تواند بسیار بر سلامتی پاهای شما تاثیر بگذارد.

مشخصات کفش های کوهنوردی :

رویه و داخل کفش :

در گذشته کفش ها از دوختن چرم های درست می‌شدند، کفش‌های چرمی امروزه کمتر متداول هستند و جای خود را به کفش‌هایی با طرح‌های جدید و رویه‌هایی از الیاف مصنوعی و سایر مواد نو ترکیب داده‌اند. هر چند کفش ها درحال تغییر هستند ولی وظایف و کارهایی که باید انجام دهند، تغییر پیدا نکرده است. پیشرفت ساخت کفشها راحتی و ایمنی بیشتر را برای کوهنوردان حاصل کرده است.

انواع آن:

1- چرم (مصنوعی یا طبیعی)
2- پارچه های گورتکس (Gore-tex)، سیمپاتکس (Sympatex) (عایق باد، رطوبت و قابل تفنس)
3- مواد نو ترکیب مانند کولار (پارچه ضربه گیر) 
4- تین‌سولیت (Thinsulate) (خاصیت حفظ گرمای پا، برای ساخت کفش هاي زمستانی)
5- فایبرگلاس (در میان کوهنوردان ایرانی به پلاستیکی معروف است، برای کوهنوردی اصلا مناسب نیستند)

خصوصیات لازم رویه کفش:

۱- ضد آب باشد.
۲- قابلیت تعریق داشته باشد.
۳- تا حدی برای راحتی پا، نرم و قابل انعطاف باشد.
۴- محکم باشد.
۵- قابل ارتجاع باشد.
۶- مقاوم به سرما، گرما و عوامل محیطی باشد.
۷- بندها تا نزدیکی پنجه ی پا ادامه داشته باشد. (راحت تر است، بهتر کیپ می شود و درآوردن آن راحت تر است)
۸- تا روی پا و قوزک ها را بپوشاند.


 

کفی کفش (تخت کفش):

لايه ای ویژه از کربن و لاستیک، که معروف ترين آن نام تجاری "ويبرام" Vibram ايتاليا بوده، ماده‌ای سخت، ضد لغزش و پراستحکام است.

خصوصیات لازم برای کفی کفش باید شامل موارد ذیل باشد:

1- ضربه گیر باشد.
2- وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.
3- عاج های عمیق داشته باشد.
4- اصطکاک خوبی داشته باشد.
5- مقاومت مناسبی داشته باشد.
6- انعطاف پذیری (بستگی به نوع کفش دارد)

 

موارد مهم انتخاب نوع کفش کوهنوردی:

امروزه در کوهنوردي صحبت از کفشي که بتوان از آن در برنامه هاي مختلف در طول یکسال استفاده کرد، کاملا بيهوده است و بايد براي هر برنامه خاص کوهنوردي، کفش مخصوص آن را تهيه کرد.
1- اندازه کفش و راحتي پا
2- قابليت فني ( کوهنوردی در تابستان ، صعودهای زمستانه، هیمالیانوردی، سنگنوردی، یخنوردی و ...)
3- استحکام و جنس رویه
4- درجه سختی زیره کفش (تخت کفش) 
5- دارای ساق‌ بلند بین 14 تا 19 سانتی‌متر (مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت کند)
6- تاریخ تولید کفش (چسبهای بکار رفته، تاریخ انقضایی بین 2 تا 5 سال دارند)
7- برند و مارک معتبر
8- قیمت مناسب
9- گارانتی

اندازه كفش كوهنوردي:

اندازه كفش كوه براي راحتي بايد به گونه‌اي باشد كه كوهنورد بتواند ساعتها كفش را به‌ راحتي و آساني بپوشد. اندازه كفش مناسب تنها با پوشيدن و راه رفتن مشخص مي‌شود.
1- خیلی گشاد نباشد: ایجاد تاول های پوستی می کند.
2- خیلی کیپ و تنگ نباشد: به پا فشار وارد می آورد (ناخن ها و بستر ناخن صدمه می زند)
به ‌طور كلي براي خرید كفش دقت كنيد تا اندازه آن 1 شماره از پاي شما بزرگتر باشد و اين فضا را توسط جوراب ضخیم پر كنيد. 

نکته های کاربردی در هنگام خرید کفش کوهنوردی

1- پس از انتخاب نوع کقش مورد نظر براساس نیاز خود، جهت امتحان كفش كوهنوردي در فروشگاه، يك جفت جوراب ضخیم از نوعي كه در فعاليت هاي خود به پا مي كنيد همراه داشته باشيد. پاي بسياري از افراد در طول روز باد مي كند، بنابراين خريد خود را در بعدازظهر يا غروب كه پا در بزرگترين اندازه خود است، انجام دهيد
2- پیش از بستن بندهای، پایتان را تا جایی که امکان دارد در داخل کفش به قسمت جلو برانید و پنجه‌ی پایتان را کاملاً در جلوی کفش قرار دهید در این هنگام باید به اندازه حداقل قطر یک انگشت، پاشنه با انتهای کفش فاصله داشته باشد.
3- پس از مرحله یک بند کفش را محکم بسته و با آن راه بروید. اگر کفش مناسب پای شما باشد پایتان در داخل آن کاملاً راحت است.
4- پس از پوشیدن کفش و بستن بند آن، روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر خود به دیوار ضربه وارد کنید. اگر کفش مناسب باشد در این حالت هیچ‌‌گونه ضربه‌ای به طور مستقیم به پایتان وارد نمی‌شود.
5- بعد از پوشیدن پوتین و بستن بندهای آن، با ایستادن روی کناره‌ی خارجی پای خود، مطمئن شوید پوتین از قوزک مچ پایتان محافظت می‌کند.

6- به صورت کلی کفش کوهنوردی باید 1 شماره از پایتان بزرگتر باشد ولی حتما باید کفش را بپوشید و با آن راه بروید، کفشهای کوهنوردی بدلیل ساخت به هیچ وجه جا باز نمی کنند!!!!


هشدار:
هيچگاه براي اولين بار كفش نو را در يك برنامه سنگين استفاده نكنيد!

 

انواع کفش ها در ورزش کوهنوردی با شرح کامل

 امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی بنا به نوع برنامه را براساس قابليت و کارايي تقسيم بندي مي شوند. براي تهيه کفش بايد به کارايي خاص آن توجه داشت. اکثر کفش های کوهنوردی در مدل هایی مردانه و زنانه عرضه میشوند و نام دسته هر یک در شرکت تولید کنند می تواتند متفاوت باشد.

کفش کوهپيمایی ( Trekking)

شامل کفش هاي که وزن سبکی است، دارای ساق‌بلند (14 تا 19 سانتی‌متر) است، تا مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت کند. زیره این کفش تاحدی انعطاف پذیر است و رویه آن عموماً پارچه های ضد آب یا چرمی است.


کاربرد:
• صعود ارتفاعات بدون برف و يک روزه در 3 فصل اول سال
• پیمایش کویرها، جنگلها به صورت چند روزه

 

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان، پایار، تبریز کسرا، آسیا ( فروش در خیابان منیریه) قیمت بالای 200 هزار تومان

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT, ASOLO, lA SPORTIVA , MILLET  بالای 500 هزار تومان

توجه:

• هرگز برای برنامه های حتی یک روزه زمستانه، نپوشید!
• به دليل داشتن دوخت بروي کفش نبايد از با آن ها در مسير هاي سنگ لاخي يا فرود از شن اسکي استفاده کرد.
• پوتین سربازی یک نمونه ارزان و البته کفی (زیره) ضد لغزش ندارد، بنابراین دور آن را یک خط بکشید. لطفا!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

کفش کوهنوردي (Mountaineering)

شامل کفش هاي نيمه سنگين کوهنوردي است. دارای ساق‌بلند (14 تا 19 سانتی‌متر) است، تا مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت کند . زیره این کفش کمی انعطاف پذیر است، 
کاربرد:
• برنامه و صعودهای چند روزه 3 فصل
• برنامه های صعود زمستاني یک روزه ( اگر لايه گورتکس داشته باشد)

 

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان ، پایار ( فروش در خیابان منیریه) قیمت بین 185 تا 225 هزار تومان

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT, ASOLO, lA SPORTIVA , MILLET  بالای 800 هزار تومان

 توجه:
• هرگز برای برنامه های چند روزه زمستانی نپوشید، احتمال یخزدگی انگشتان پا بیشتر میشود!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

کفش کوهنوردي سنگين یک پوش (High Mountain)

کفش هاي تک پوش سنگين و بسيار قوي کوهنوردي است، زیره این کفش انعطاف پذیری ندارد، تمام آن ها قابليت نصب گرامپون را دارند و برای حرکت روی برف و یخ طراحی شده اند.


کاربرد:
برای صعودهای زمستانه در ارتفاعات کمتر از 5000 متر
برای صعودهای فنی در یخنوردی و میکس

 

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT, ASOLO, lA SPORTIVA , MILLET  بالای 900 هزار تومان


توجه:
• این کشفها ضدآب بوده و دوخت با نخ ندارند، رویه کفش با چسب یا دوخت ذوبی به زیره میچسبد و دارای تاریخ انقضا هستند!(به تاریخ تولید کفش دقت کنید)
• بدلیل زیره غیر انعطاف پذیر آن، تنها بروی برف و یخ به کارمی رود!
• هرگز کفشهای کوهنوردی سنگین در مکانهایی که برف وجود ندارد، نپوشید، خیلی زود، پایتان تاول خواهد زند!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

کفش کوهنوردی سنگین دو پوش (Expedition)

کفش هاي کوهنوردی سنگین دو پوش سنگين و بسيار قوي کوهنوردي است. زیره این کفش انعطاف پذیری ندارد. يک پوش آن کفش کوچکی و هم اندازه پای کوهنورد است و بجاي بند کفش داراي چسبک برای بستن آن استفاده میشود و اين کفش درون کفش اصلي که بزرگتر است قرار مي گيرد . در زمان استراحت با کفش کوچک داخل چادر  میشوند، تمام آن ها قابليت نصب گرامپون را دارند. 

کاربرد:

• صعود قله های 7000 متری در فصل صعود(بهار و تابستان)
• صعود قله های کمتر از 7000 متر در (پاییز و زمستان)
• یخنوردی در ارتفاعات بسیار بلند

 

برندهای معتبر:

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT,ASOLO, lA SPORTIVA , MILLET  بالای 1.2 میلیون تومان

توصیه:
• در مسیرهای غیر برفی هرگز استفاده نکنید. (باعث تاول پا میشود)

• پس از خرید و قبل از استفاده از آن در یک برنامه سنگین، آنها را در یک برنامه سبک به پا کنید و بیازمایید.

• هرگاه با یک کفش جدید به کوه میروید به محض ایجاد سوزش در نقطه ای از پایتان سریعا آنرا با چسب بپوشانید. ادامه حرکت با همان وضع پاهایتان را زخم و حرکت را آزار دهنده میکند.

• به علت سنگین و حجیم بودن این کفشها در هنگام حرکت روی شیبهای کم و مخصوصا سراشیبی ها بند پوش داخلی را باز یا شل ببندید تا راحت تر حرکت کنیدو
در برنامه های فنی و استفاده از کرامپون بند ها را محکم تر ببندید تا پای شما در کفش بازی نکند.
همیشه در طول برنامه کفش را خشک نگاه دارید.

• از گتر مناسب استفاده کنید. استفاده از سوپر گتر ها که تمام سطح کفش را میپوشانند در افزایش نگهداری گرما موثرند.
• پوش داخلی کفش را با خود به کیسه خواب ببرید تا برای استفاده در روز بعد گرم بمانند. به پا کردن یک کفش یخ زده گاهی موجب یخزدگی انگشتان پا قبل از حرکت میشود.
• جوراب خوب نقش مهمی در افزایش کارایی کفش شما دارد. جوراب اضافه را فراموش نکنید.
مراقب سنگها باشید. جنس پوش خارجی بعضی از این کفشها سخت بوده و ممکن است در اثر ضربه شدید بشکند.
• در شرایط اضطراری یا در مواقعی که از کفش دوستانتان استفاده میکنید، میتوانید با پوشیدن جوراب اضافه یا کم و زیاد کردن کفه کفش، سایز آنرا یک شماره کم و زیاد کنید.
اضافه بند کفش را در ساق کفش یا گتر جمع کنید. باز کردن بند کفش یخ زده شما را دچار دردسر میکند. مخصوصا اینکه مجبورید برای اینکار دستکش خود را نیز درآورید.
• یک توصیه دوستانه از خرید کفشهای پلاستیکی (رویه فایبرگلاس) دو پوش خودداری کنید. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

کفش های هيماليانوردی (Expedition)

شامل کفشی سه پوش سنگين و بسيار قوي کوهنوردي است، زیره این کفش انعطاف پذیری ندارد، پوش اول آن یک گتر بلند است که بر روي کفش قرار مي گيرد و به دور کفش دوخته شده و تمام رويه و اطراف کفش را در بر مي گيرد. تمام آن ها قابليت نصب گرامپون را دارند. این کفشها برای شرایط بسیار سرد و صعود برف و یخ ساخته شده اند.

کاربرد:
صعود ارتفاعات 8000 متری هیمالیا 
صعود ارتفاعات بالای 7000 متر در زمستان

 

برندهای معتبر:

خارجی:  SCARPA ,ASOLOMAMMUT, MAMMUT, lA SPORTIVA , MILLET  بالای 3 میلیون تومان

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

کفش یخ نوردی

این کفشها شبیه کفش سنگنوردی، سبک بوده فقط دارای کرامپونهای دائمی متصل به کف کفش است.

کاربرد:

برای مسابقات و صعودهای سرعتی در یخنوردی

برند معتبر: lasportiva , MAMMUT 

 


کفش هاي راهپيمائي (Walking)

شامل کفش هايي بدون ساق و بسیار سبک است که در مسير هاي ساده، کفی قابل استفاده بوده و عموما در کفه آن از شکوک گير استفاده شده است.

برندهای بسیار زیادی در زمینه وجود دارد، بهتر است زیره این کفش نیز ویبرام باشد...


کفش سنگ نوردي (Climbing)

اين کفش ها که اصطلاحا کتاني سنگ نيز ناميده مي شودند  با شکل خاص و مواد خاصی تولید می شود. و برای صخره نوردی، دیواره نوردی و سنگنوردی داخل سالن کاربرد دارد.

تا اینجا کار موارد گفته شده برای کفشهای کوهپیمایی و کوهنوردی و یخنوردی بیان شد، شرایط در کفش سنگنوردی به صورت زیر است.

برندهای معتبر: 

ایرانی: لاوان 

خارجی: , SCARPA , lasportiva  بالای 200 هزار تومان


راهنمای خرید کفش سنگ نوردی:

۱- کفش باید راحت باشد.
۲- اندازه و شکل کفش تغییر نکند.
۳- برای صعودهای اصطکاکی قابل انعطاف باشد.
۴- در صعودهای عرضی و طولی باید لبه های سفت و سختی داشته باشد.
۵- پنجه کفش که در برگیرنده انگشتان پا است سخت و محکم باشد.
۶- کف کفش با دوام و لبه های کناری آن با کیفیت باشد.
۷- کفش ضمن آنکه قوزک پا را محافظت می کند باید بیش ترین انعطاف را نیز برای قوزک پا فراهم کند.
۸- کفش باید سبک، قوی و بادوام باشد.

انتخاب کفش مناسب سنگ نوردی:
۱- مناسب ترین نوع، بستگی به نوع برنامه های تمرینی دارد.
۲- باید کاملا چسبیده و اندازه پا باشد.
3. کفش سنگ، یک شماره کوچکتر برای تنها برای مسابقات سنگنوردی سالن کاربرد دارد.
۳- در منطقه ای که تنوع گسترده ای از سنگ ها و دیواره های سنگی است باید کفشی انتخاب کرد که بتواند هم از نظر لبه های کفش و هم از نظر خاصیت اصطکاک بر سنگ جوابگو باشد.

عوارض کفش تنگ در سنگ نوردی:

۱- تاول
۲- میخچه
۳- پینه
۴- فشار بیش از حد به پا
۵- خستگی در تمرین و سنگ نوردی

جنس رویه کفش سنگ نوردی:

۱- جیر (بعد از مدتی گشاد می شود، مخصوصا اگر بدون آستر باشد).
۲- چرم.
۳- نایلون مخصوص.
۴- کتان.
۵- ترکیبی از مواد فوق.
همگی مواد فوق می تواند آستر دار یا بدون آستر باشد.

هشدارها:

۱-کفش سنگ نوردی اگر هنگام تمرین خیس شود پس از خشک شدن جمع شده و چروک می شود و هنگام سنگ نوردی پا را ناراحت می کند.

۲- هنگام بستن کفش نباید آنرا خیلی محکم کشید زیرا خود این عمل سبب گشاد شدن سریع و صدمه به کفش می شود.

 

مراقبت و نگهداری کفشهای کوهنوردی

در صورتي که با کفش کوه خود درست راه برويد و آنها را تمیز نگه دارید ، هم خاصيت ضد آب بودنشان را حفظ مي‎کنند و هم دوام بيشتري خواهند داشت. 
حفاظت از کفش کوه شامل تمیز کردن ، حفظ شرايط نگهداري و ضدآب بودن است. نوع جنس کفش کوه با نوع پاک کردن آن بسيار مهم است. اگر کفش کوه شما راهنما يا بروشور دارد از آن استفاده کنيد، بعلاوه بايد اطلاعاتي هم در مورد ضد آب نمودن و نگهداري ، در راهنماي کفش کوه يا سايت سازنده وجود داشته باشد.

تمیز کردن Clearing
براي تميز کردن کفش کوه ابتدا بندها را باز کنيد و لايه داخلي کفش را اگر دارد در بياوريد. گل و لجن و خاک هاي چسبیده به کفش را با برس پاک کنيد. بعد با مسواک نرم ، برس نرم يا اسفنج و آب سرد روي کفش را تميز کنيد. 
در صورت داشتن خرده ريزهاي زياد روي کفش، با آب سرد روي کفش را بشویید ، دقت داشته باشید آب داخل کفش نرود. 
بگذاريد کفش ها در يک هواي معمولي هوا خشک شوند. براي خشک کردن از گرما و آتش و نور مستقیم آفتاب استفاده نکنيد. 
مواد ترکيبي مثل Cambrelle هم با دقت تميز و با آب شستشو شوند و بگذاريد هوا بخورند تا خشک شوند. 

نگهداری Couditioning
رويه چرم مانند پوست است و اگر صحيح نگهداري نشود سفت مي‎شود، ترک مي‎خورد و آب درونش نفوذ مي‎کند. مواد محافظ از نرم بودن چرم حفاظت مي‎کنند و ضد آب کننده‎ها هم جلوي ورود آب را مي‎گيرند. 
قبل از استفاده محافظت کننده ها از خشک بودن کفش کوه اطمینان حاصل کنید .وقتي از کفش کوه خود مراقبت مي‎کنيد، دقت ويژه‎اي در قسمت خم شدن انگشتان داشته باشيد. اگر اين قسمت از کفش صحيح تميز نشود زودتر چاک مي‎خورد.

1- کفش را کاملا تمیز کنید.
2- با پارچه آنرا خشک کرد.
3- با روزنامه پر کنید تا هم رطوبت آن گرفته شود و هم حالت و فرم خود را حفظ کند. (بویژه در کفش های چرمی)
4- برای حفظ انعطاف پذیری کفش و جلوگیری از نفوذ آب و رطوبت آنرا خشک کرده و واکس مخصوص بزنید.
5- برای خشک کردن کفش از حرارت مستقیم مثل آفتاب و آتش استفاده نکنید.
6- کفش چرمی را کاملا با پیه شتر و یا گوسفند چرب کنید و محل دوخت ها را نیز با موم عسل بپوشانید تا آب وارد کفش نشود.
7- هنگام شب خوابی در برنامه زمستانی کفش ها را با روزنامه پر کرده و داخل یک کیسه نایلنی قرار داده و در انتهای کیسه خواب قرار دهبد تا یخ نزند .در غیر اینصورت صبح روز بعد به پا کردن کفشی مانند آهن غیر ممکن است.

ضد آب نمودن کفش 
با مواد پايه محلول در آب یا موادي غير از آب مانند روغن سيليکون و واکس محلول در آب مي‎توانند باشند. يعني اين که وقتي از این مواد استفاده شود کفش شما نم دار است و مرطوب. 
آب داخل منافذ چرم، مي‎تواند به عنوان مجراي ضد آب بودن به اين فرآيند کمک کند و آب داخل چرم را جذب نمايد. 
اين نوع از محافظها مناسب چرم هاي يک تکه، نوبوک و چرم جير (suede Leather) هستند. به علاوه براي بافتها و لايه‎هاي Gore-tex

واکس (Wax)
بيشترين استفاده براي تميز کردن کفش را دارد، اگرچه چرم را تيره مي‎کند و مخصوصاً نماي ظاهري کفش شما را خراب مي‎کند. واکس وقتي که خيلي کم و با سر انگشتان شما به کفش ماليده شوند مناسب هستند .
بعضي از واکسها کفش شما را تميز و آب‎بند مي‎کنند، اما خاصيت تنفسي آن را مي‎گيرند. اگر مايليد در مناطق مرطوب و خيس پياده‎روي يا کوهپيمايي کنيد، انتخاب خوبي است.

سيليکون (Silicon)
بهتر است وقتي استفاده شود که کفش شما نو است و هنوز استفاده نشده است. سيليکون بافت را خراب نمي‎کند و رنگ چرم را تغيير نمي‎دهد. از نظر تنفسي براي چرم بهتر از واکس است، اما تأثير آن نيز کمتر است. 
واکسهايي که محتوي سيليکون هستند، از نظر ضدآب بودن بيشتر دافع آب هستند و تنفس بهتري دارند، اما براي بافتهاي زبر و ترکيبي و جير مناسب نيستند و رنگ آنها را تغيير مي‎دهند.

مايعات شيميايي Fluoro Chemical
مانند اسپري هستند و داخل يک کپسول به صورت مايع هستند و در صورت خارج شدن به حالت پودري در مي‎آيند. براي تمامي پوتين‎ها و کفشها قابل استفاده‎اند، بخصوص بافتهاي جير و ترکيبي.
ترکيب مواد شيميايي + سيليکون مي‎تواند خاصيتهاي بيشتري داشته باشد.

روغن Oil
روغن چرم، صابون چرم و روغنهاي ديگر چرم را کش مي‎دهند و انعطاف‎پذيري چرم را از بين مي برند. فقط به درد دستکش بيس بال مي‎خورند.


مراقبت از کفش سنگ نوردی:

۱- هر چه بیشتر مراقبت نمایید کفش بیشتر عمر می کند.
۲- در تعمیرات دور کفش باید کف کفش نیز عوض شود چون تناسب جنس دور و کف کفش از بین می رود (کفش تعمیر شده بیشتر در تمرینات استفاده می شود)
۳- برای دستیابی به بهترین کارایی، کف و دور کفش، پیش از هر بار استفاده با مسواک و یا فرچه کاملا تمیز شود. سپس با کمی آب شسته و خشک شود تا تمیز و عاری از گرد و خاک باشد.
۴- در طی صعود یک مسیر طولانی عمل تمیز کردن کفش را می توان باهمراه داشتن کمی آب و یک عدد مسواک و یک تکه پارچه چندین مرتبه تکرار کرد. 
۵- اگرکفش سنگ نوردی با آب دریا خیس شود باید آنرا با آب شیرین کاملا شست تا هر نوع نمک و مواد دریایی که سبب پوسیدگی و خوردگی درزهای دوخته شده و سوراخ های بند کفش می شود از آن خارج شود.
۶- همیشه کیسه ای مناسب برای حمل کفش سنگ نوردی تهیه شود.
۷- اگر کفش فاقد سوراخ فلزی در محل عبور بند کفش است باید ازبند کفش های پهن استفاده شود تا از پاره شدن محل بند کفش جلوگیری شود.
۸- در بندکشی کفش دقت شود آنها به نوبت از پایین به بالا کشیده شوند طوری که کفش تمامی قسمت های پا را احاطه کند.

 

منبع:

  
کوهنوردان زرتشتی ایران/http://www.kziran.com

کراگس من (کوهنورد)

نشاط کوهستان - پرویز ستوده

گروه کوهنوردی کوهسار